三伏好养生 清凉度夏天

2019年7月25日14:44:21 发表评论 270

今天(7月23日)我市迎来大暑节气,此时虞城正值一年中最热的三伏天,高温很容易导致疾病出现,这一时期的养生显得十分重要。三伏天养生需要注意哪些事项呢?我们来听听专家怎么说。来听报道:

虞城今年出梅偏晚,刚出梅没几天,台风、大暑就紧跟着到来,高温势头颇猛,让许多市民感到措手不及。三伏天是暑湿最重的日子,此时人体在高温环境下,代谢速度明显增快,体能消耗更大,因此在饮食方面不宜过于清淡,需适当补充营养。而对于身体比较虚寒的市民,不可过多食用冷饮,让湿邪侵入人体,引起脾胃不适。常熟市中医院吴门医派虞山医学研究所主任金鸥阳 【录音:】

清淡饮食呢一般来说还是要保证有足够的蛋白质的。一般来说吃些虾、鸭肉、还有鱼都可以的。还有呢一些时令的蔬菜,苦瓜啊,芹菜之类,或者香菇,蘑菇都是比较好的。还有呢,自己可以熬一点粥,绿豆粥啊,薄荷粥,还有那些薏仁粥都可以的,这些都是养生的。还有一个最主要的注意(点),就是不要吃冷饮,尽量或者少吃。】

由于天气炎热,很多人喜欢待在空调房里不想出门。其实,欲祛湿排寒,夏天适当出门活动活动,出出汗也是必不可少的。但是专家提醒,夏季锻炼讲究轻缓,不可剧烈运动,特别是身体虚弱者不耐暑气,可在晨昏之时,适当外出活动。此外,盛夏午睡时间不宜过长,午睡时间长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少,醒来后往往会感到更加困倦。常熟市中医院吴门医派虞山医学研究所主任金鸥阳【录音:因为夏天这个主要是要养心,心是“汗为心之液”,就是如果出汗太多的话,会影响心脏的。所以呢夏天运动的话呢,要注意就是适量,不要太剧烈,不能出太多的汗。一般来说,就是以慢跑啊,游泳啊,或者是打打太极拳,尤其是老年人一定要注意,不能说夏天我一定要出汗为好,不出汗不行,那就拼命地出汗,那样的话对老年人是不适合的。还有一般来说,如果夏天的话呢,就是住的话,就是晚上也不要睡得太早,/还有呢,就是我们睡觉的话,夏天的话可以补个午觉,因为这样的话利于补心脏的阳气,这个午觉时间也不适合太长,太长的话,醒过来后,人反而会觉得疲乏。】

而进入三伏天后,也迎来了三伏养生“冬病夏治”的最佳时间,冬病夏治的方法很多,除了三伏贴,还有三伏天针刺,三伏天拔火罐、三伏灸等。专家提醒,患者可根据病症不同,选择不同的防治措施。

以上有本台记者杨卫炜、茅晓华报道。(2019-07-23《常广新闻●晚高峰》播出)(如需转载请获得授权,并注明来自《常广新闻》)

作者:杨卫炜、茅晓华

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